Článok predstavuje odborný pohľad Martina Hybena, autora metódy Chiroworks®, a jeho skúsenosti z individuálnej práce s klientmi.
V Chiroworks® v Poprade pracujeme s ľuďmi, ktorých bolí kostrč pri sedení, vstávaní či šoférovaní. Kostrč pri tom kontrolujeme v stoji, v sede aj v ľahu a venujeme sa aj panve a bedrám. Samotný korekčný pohyb je jemný a klient ho vykonáva sám podľa našich pokynov, pred ním aj po ňom porovnávame zmeny.
Bolí vás kostrč? Zavolajte nám na 0907 942 851. Pri bezplatnej telefonickej konzultácii preberieme vašu situáciu a priebeh návštevy.
Bolesť kostrče pri sedení, vstávaní zo stoličky alebo počas šoférovania dokáže znepríjemniť celý deň. Niektorí ľudia pritom odkladajú návštevu aj preto, že sa obávajú, ako bude prebiehať kontrola kostrče a prípadná autokorekcia.
V Chiroworks® je základom autokorekcia. Dotyk používame pri kontrole oblasti kostrče, samotný korekčný pohyb však vykonáva klient vlastnými svalmi podľa našich pokynov. Je jemný a podľa skúseností Martina Hybena môže trvať iba niekoľko sekúnd.
Čo znamená bolesť kostrče?
Kostrč je dolná koncová časť chrbtice pod krížovou kosťou. Bolesť v jej oblasti sa označuje aj ako kokcygodýnia. Často sa zvýrazňuje pri sedení alebo prechode zo sedu do stoja.
Ťažkosti sa objavujú napríklad po páde, po pôrode alebo pri dlhodobom zaťažovaní tejto oblasti. Zaujíma nás ich priebeh, postavenie kostrče a celková statika tela.
Bolesť pri sedení a vstávaní
Klienti často opisujú, že si nevedia nájsť pohodlnú polohu, presúvajú váhu na jednu stranu alebo sa pri vstávaní snažia bolestivú oblasť odľahčiť. Pomôže nám, keď opíšete, či bolesť vzniká hneď po sadnutí, až po dlhšom čase, pri vstávaní alebo aj pri chôdzi.
Zaujíma nás, čo ťažkostiam predchádzalo, ako sa menia a ktoré činnosti človeka obmedzujú. Zohľadňujeme aj dostupnú lekársku dokumentáciu.
Kontrola kostrče v stoji, v sede aj v ľahu
V Chiroworks® je kontrola oblasti kostrče súčasťou kontroly postavenia celého tela aj vtedy, keď klient v tejto oblasti nepociťuje problém. Kontrolujeme ju v stoji, v sede aj v ľahu a porovnávame zistenia v jednotlivých polohách.
Hmatom hodnotíme anatomické orientačné body, citlivosť a odchýlky postavenia. Sledujeme ich spolu s postavením panvy, bedrových kĺbov a celkovým pohybom. Podľa zistení volíme konkrétny autokorekčný pohyb.
Vychýlená, viac zahnutá alebo odlišne pohyblivá kostrč
V našej praxi sa stretávame s vychýlením kostrče do strany, výraznejším smerovaním dovnútra alebo zriedkavejšie smerom von. Podľa nášho odborného pohľadu má význam venovať týmto odchýlkam pozornosť v súvislosti s celým telom.
Pri práci sledujeme postavenie kostrče aj reakciu na konkrétny aktívny pohyb. Po autokorekcii klient porovná sedenie, vstávanie a pocity, ktoré ho predtým obmedzovali.
Ako prebieha jemná autokorekcia kostrče?
Základom Chiroworks® je cielená práca na náprave postavenia kostných a kĺbových štruktúr v rámci ich anatomických možností prostredníctvom vlastného pohybu klienta.
- Úvodná kontrola: skontrolujeme oblasť kostrče v jednotlivých polohách, panvu, bedrové kĺby a ďalšie súvislosti statiky tela.
- Výber korekcie: podľa nálezu určíme oblasť, smer a spôsob konkrétneho aktívneho pohybu.
- Vlastný pohyb klienta: klient vykoná jemný autokorekčný pohyb vlastnými svalmi podľa našich pokynov. Dotyk pri kontrole odlišujeme od samotnej korekcie.
- Následná kontrola: znovu skontrolujeme postavenie tela a pohyblivosť a podľa možností porovnáme sedenie, vstávanie alebo inú vhodnú činnosť aj pocity klienta.
Samotný korekčný pohyb môže podľa skúseností Martina Hybena trvať iba niekoľko sekúnd. Často je taký nenápadný, že klienta prekvapí, že už prebehol. Tento čas sa týka konkrétneho pohybu, nie celej úvodnej kontroly ani návštevy.
Pri samotnej autokorekcii nepoužívame manipuláciu kostrče cez konečník. Niektoré iné manuálne postupy vnútorné ošetrenie využívajú, nie je však jedinou možnosťou riešenia bolesti kostrče. V našom postupe vykonáva korekčný pohyb samotný klient.
Prečo venujeme pozornosť panve a bedrovým kĺbom?
Kostrč pri našom postupe neposudzujeme oddelene od zvyšku tela. Výraznú pozornosť venujeme postaveniu panvy a funkcii bedrových kĺbov.
Podľa skúseností Martina Hybena je pri niektorých klientoch potrebné najskôr pracovať s panvou a bedrovými kĺbmi. Ich postavenie považuje za dôležité aj pri následnej autokorekcii kostrče.
Po pohybe znovu kontrolujeme postavenie tela a pohyblivosť. Naším cieľom je odstrániť alebo zmierniť bolesť, zlepšiť fungovanie pri bežných činnostiach a prispieť k lepšiemu zdravotnému komfortu.
Kostrč, panvové dno a nutkanie na močenie
Pri kontrole oblasti kostrče a panvy venujeme pozornosť aj panvovému dnu. Pýtame sa na ďalšie ťažkosti vrátane nutkania na močenie, pretože chceme rozumieť celkovému stavu človeka.
Pri močových ťažkostiach má svoje miesto urologické vyšetrenie. V Chiroworks® hodnotíme postavenie panvy, kostrče a pohybové súvislosti.
Môže sa pri práci s kostrčou zmeniť aj bolesť päty?
Pri sledovaní postavenia a pohybu celého tela sa Martin Hyben podľa vlastných pozorovaní stretáva aj so zmenou bolesti päty po práci s oblasťou panvy a kostrče. Takúto reakciu posudzuje individuálne a používa ju ako spätnú väzbu pri ďalšom postupe.
Pozorovanú zmenu bolesti päty vnímame ako spätnú väzbu pri našej práci. Aj preto podľa nášho pohľadu patrí kontrola kostrče a panvy k sledovaniu postavenia a pohybu celého tela.
Čo dodržať po terapii?
Po terapii Chiroworks® dodržte 3 až 4 dni oddychu bez športu, turistiky a fyzickej záťaže. Platí to aj vtedy, ak po krátkom pohybe pocítite úľavu.
Ďalšie pohybové odporúčania sa riadia individuálnym stavom. Podľa potrieb klienta môže následne nadväzovať doplnková stabilizácia CW System. Návšteva pozostáva z úvodnej kontroly, autokorekcie a opätovnej kontroly výsledku. Počet stretnutí posudzujeme individuálne.
Kedy vyhľadať lekára?
Pri výraznom páde alebo úraze, silnej či zhoršujúcej sa bolesti, horúčke, opuchu alebo nevysvetlených pretrvávajúcich ťažkostiach je potrebné lekárske posúdenie. Nová neschopnosť vymočiť sa, strata kontroly nad močením alebo stolicou, necitlivosť v oblasti rozkroku či rýchlo sa zhoršujúca slabosť nôh vyžadujú bezodkladné vyšetrenie.
Pohybové poradenstvo Chiroworks® nenahrádza lekársku diagnostiku ani liečbu. Zlomenina, infekcia alebo iný závažný stav vyžadujú zodpovedajúcu zdravotnú starostlivosť.
Časté otázky
Kontrolujete kostrč, aj keď ma nebolí?
Áno. Kostrč kontrolujeme v stoji, v sede aj v ľahu ako súčasť kontroly postavenia celého tela. O ďalšom postupe rozhodujeme podľa konkrétnych zistení.
Vykonáva nápravu terapeut rukami?
Pri Chiroworks® používa terapeut dotyk na kontrolu postavenia kostrče. Samotný individuálne zvolený korekčný pohyb vykonáva klient vlastnými svalmi pod jeho vedením.
Znamená krátky pohyb, že stačí jedna návšteva?
Nie je možné určiť potrebný počet návštev iba podľa trvania pohybu. Rozhoduje konkrétny stav, jeho priebeh a následná kontrola.
Súvisiace články
- Čo je terapia Chiroworks® a ako prebieha?
- Náprava chrbtice aktívnou autokorekciou
- Seknutie v krížoch a ischias
Zdroje medicínskych informácií
Uvedené zdroje dopĺňajú vysvetlenie medicínskych pojmov, bolesti kostrče a panvového dna.
- NHS: bolesť kostrče
- Maigne a Tamalet: dynamické hodnotenie pohyblivosti kostrče
- Súvislosť bolesti kostrče a príznakov panvového dna
- Panvová bolesť, močové nutkanie a poruchy panvového dna
Bezplatná telefonická konzultácia a objednanie
Ak vás trápi bolesť kostrče alebo chcete prebrať vhodnosť návštevy Chiroworks® v Poprade, zavolajte na 0907 942 851. Úvodná telefonická konzultácia je zdarma a objednávanie prebieha iba telefonicky. Aktuálne informácie nájdete v cenníku.
Autor: Martin Hyben, autor systému Chiroworks®.